ÀÛ¼ºÀÚ
zxcv1234 0
[2024-10-17 01:48:30]
Á¦¸ñ
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Á¶È¸¼ö : 47
È®´ëº¸±â Ãà¼Òº¸±â
¸¶»çÁö ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ±×µéÀÇ ±âºÐÀ» ³ª¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù ½ÃƼ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö Ä¡·á µî º¸¿ÏÀû Ä¡·á ¿É¼ÇÀ¸·Î ±âÁ¸ Ä¡·á¸¦ °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â ¾Ï ȯÀÚµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù ÀÌ °ÅÁÖÀÚµéÀº °íÅëÀÇ °¨¼Ò, ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ±×¸®°í Àü¹ÝÀûÀÎ Çູ°¨À» °æÇèÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù, ¶ó°í Å©¸®½º´Ù°¡ ¸»Çß½À´Ï´Ù ´õ ³ôÀº ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡´Â "ÅõÀï-µµÇÇ" ¹ÝÀÀÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¾î±ú, µî, ¸ñ ¹× º¹ºÎ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå°ú ±äÀåÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇâÀ¯´Â 2% Á¤µµ·Î Èñ¼®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¹ÚÇÏ,¹ö°¡¸ø, ƼƮ¸®¸¦ 2:2:1ÀÇ ºñÀ²·Î Çϸç. ÇÏ·ç¿¡3-6ȸ °¡±Û ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ÐÀÌ ³Ê¹« °­ÇÏ¸é ½Ã¿øÇÏ´Ù°í ´À³¢±äÇÏÁö¸¸ µÇ·Á ÇǺο¡ »óó°¡ »ý±â°Å³ª ¸ÛÀÌ µé±â‹š¹®¿¡ ±×¸® ÁÁÁö¾Ê´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ¿À´ÃÀº ¾î¶°ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿ì¸®¿¡°Ô ¾ÈÀüÇÔÀ» º¸¿©ÁÙÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù 1Àθ¸ ¼ö¿ëÇÏ°í À־ ³ÐÁö ¾Ê°í µü ¾È¼º¸ÂÃãÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àֳ׿ä È­Á¬°Å¸®¿©¼­, ¾Æ³­´Ù, ¾Æ¹« »ç¶ó, ºñÅ©¸², Äï´Þ¸®´Ï, ±×¸®°í ºñ´Ï ¿ä°¡ °°Àº ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¿ä°¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù °Ç°­ÇÑ Á¢ÃËÀÇ Çʿ伺Àº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ°í Á¢ÃË °áÇÌÀÇ °á°ú´Â ³Ê¹« ½É°¢ÇÏ¿© ȹ±âÀûÀÎ ÀηùÇÐÀÚ Ashley Montagu´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÇüÅÂÀÇ Àΰ£ ´ë Àΰ£ »óÈ£ ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ÃßÁø·ÂÀ» "ÅÍÄ¡ ¹è°íÇÄ"(Montagu)À̶ó´Â À̸§À» ºÎ¿©Çß½À´Ï´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿ ½À°üÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ°í °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÅÀÇ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ÅëÁõ Áø´ÜÀº ÀáÀçÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ¶ÇÇÑ ÇǺΠǥ¸é¿¡ °¢ÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù ¶ÇÇÑ, ¿¬°ñ Æı«(°üÀý¿° »ý¼º) È¿¼Ò È°¼ºÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, EPA(¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê) ¹× DHA(µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê)ÀÇ È°¼º ¼ººÐÀÌ Á¸ÀçÇÒ ¶§ ¿ë·® ÀÇÁ¸ÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷ÇÚµå ÄÚ½º 80ºÐ 24¸¸¿ø, ¿©¼ºÀü¿ë ½º¿þµð½Ã AÄÚ½º 60ºÐ 7¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 10¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù 5ÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 3¹øÀÇ 15ºÐ Àü½Å ¸¶»çÁö´Â ÀÌ Ãë¾àÇÑ ¸ðÁý´ÜÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÇൿÀ» ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù Online University¿¡´Â Á¾¾çÇÐ ¸¶»çÁö, µÎ°³°ñ Ä¡·á, »êÀü ¸¶»çÁö µîÀÇ °í±Þ ±³À°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ·ÎºñÀÇ ¸ð½À°ú ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â °ü¸®½ÇÀ» ´õ¿í ÀÚ¼¼È÷ º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù ±×°ÍÀº ÀÓ½ÅÇÑ ¸ö»ìÀ» ÁÙÀÌ°í ±äÀåÀ» ³·Ãß¸ç ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù ±Ù³âÀÇ ¾÷ÀûÀ¸·Î´Â Pohlman¿¡ ÀÇÇØ µµÀÔµÈ ÃÊÀ½Æĸ¦ ÀÀ¿ëÇÑ ¡¸Micromassage¡¹°¡ ÀÖ´Ù ¸¶»çÁö´Â ´ç½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Ä¡À¯µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÞ½Ä ¹× ¼ÒÈ­ »óÅ·ΠÀüȯÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °³¼±½ÃÄÑ Æí¾ÈÇÏ°í »óÄèÇÑ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö´Â »ç¿ë¸ñÀû¿¡ µû¶ó ÀǷḶ»çÁö, ¸¶»çÁö, º¸°Ç¸¶»çÁö, »ê¾÷¸¶»çÁö, ¹Ì¿ë¸¶»çÁö µîÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ¿ÔÀ¸¸ç, ±× ¿µ¿ªÀÌ ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ±× ¿ªÇÒÀÌ ÀÇ·á°è³ª üÀ°°è¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¿©·¯ ÇÐÀڵ鿡 ÀÇÇØ Áõ¸íµÇ°í ÀÖ´Ù(Bray, 1999; Burns¿Í Burns, 2000; Huebscher, 1998; Jin°ú Chen, 1995; Smith µî, 1999) °ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó º¹µµ¿¡ µé¾î¿À°Ô µÇ¸é ÄèÀûÇÑ °ø°£À» À§ÇØ °ø±âûÁ¤±â¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç õÀåÀÌ ³ôÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ¸¶»çÁö À־ ´ä´äÇÏÁö ¾ÊÀ½À» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ÀÎü¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ´À½¼ÇÑ Á¾·ùÀÇ ÀÛÀº ´Ü¹éÁúÀÎ »çÀÌÅäŲÀº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù? ¸¶»çÁö´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ¹ÝÃâµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù »ç½Ç, ¸¶»çÁö ´ÙÀ½¿¡ ¿©·¯ºÐÀÌ ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¥ ¶§, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¿©·¯ºÐÀÇ ³×°¥·¡±Ù°ú °°Àº Å« ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çغ¸¼¼¿ä, ±×·¯°í ³ª¼­ ¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¶»°Ô ´À³¢´ÂÁö º¸¼¼¿ä ±ÇÀåÇص帮´Â °ü¸® Ƚ¼ö´Â ÁÖ 1ȸ ȤÀº ÁÖ2¿¡ 1ȸ Á¤µµ¸¦ °¡Àå Ãßõµå¸®°í ÀÖÁö¸¸, °³ÀÎÀÇ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¹æ¹®ÇϽô °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù ¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°À» ½ÅÀå½ÃÅ°°í, ±ÙÀ°ÀÇ Á¶ÀÓÀ» ¿ÏÈ­Çϸç, °üÀýÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í, ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù ¾Ö¿Ïµ¿¹°¿¡°Ô Æí¸®ÇÑ ¿¹¾à ½Ã°£À» Àâ¾Æµå¸®°Ú½À´Ï´Ù


â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ÃÖ°í·Î »ó½Â! Joseph J. Murphy

Àå·Õ¸éÇã ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë 4ÀÏ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ³»µ·³»»ê Judy C. Griffin



Total : 7467 (49/374)
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸¼ö
6507 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ½Ç·ÂÀÌ »ó½Â! Jeanne D. Hughes 2024-10-17 48
6506 ¿ï»êÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö 10½Ã°£  ´ë±¸ ±³À°¹Þ°í Ãʺ¸¿îÀü ±Øº¹ Èıâ Jose D. Brown 2024-10-17 56
6505 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±ÙÀ°Àº ÈÆ·Ã Áß¿¡ ¼Õ»óµÇ°í ´ç½ÅÀÌ ±× ¿øÀÎÀ» ¹¹¶ó.. zxcv1234 2024-10-17 51
6504 ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý &  Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö  10½Ã°£ Èıâ (3ÀÏ ¼Ó¼º ÄÚ½º) Thomas F. Guerrero 2024-10-17 49
6503 ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý 4Àϸ¸¿¡ Àå·Õ¸éÇã Å»ÃâÇÑ Èıâ Thomas F. Guerrero 2024-10-17 43
6502 ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö 4ÀÏ 10½Ã°£ °úÁ¤ Èıâ Thomas F. Guerrero 2024-10-17 40
6501 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ½Ç·ÂÀÌ »ó½Â! Jeanne D. Hughes 2024-10-17 52
6500 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö 4ÀÏ ±³À° Ãʺ¸Å»Ãâ! Sarah J. Brink 2024-10-17 46
6499 Àå·Õ¸éÇã ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë 4ÀÏ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ³»µ·³»»ê Judy C. Griffin 2024-10-17 51
6498 ¿ï»êÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö 10½Ã°£ ±³À°¹Þ°í Ãʺ¸¿îÀü ±Øº¹ Èıâ Jose D. Brown 2024-10-17 42
6497 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ÃÖ°í·Î »ó½Â! Joseph J. Murphy 2024-10-17 49
¸¶»çÁö  ¸¶»çÁöÇÏ´Â ½ÅüÀûÀÎ ÇൿÀºÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ±×µéÀÇ ±âºÐ.. zxcv1234 2024-10-17 48
6495 Àå·Õ¸éÇã ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë 4ÀÏ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ³»µ·³»»ê Judy C. Griffin 2024-10-17 46
6494 ³ªÈê°£ ¹ÞÀº â¿ø¿îÀü¿¬¼ö Èıâ(Âð ³»µ·³»»ê) Cynthia J. Channel 2024-10-17 51
6493 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ½Ç·ÂÀÌ »ó½Â! Jeanne D. Hughes 2024-10-17 51
6492 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö 4ÀÏ ±³À° Ãʺ¸Å»Ãâ! Sarah J. Brink 2024-10-17 48
6491 â¿ø¿îÀü¿¬¼ö ´Ü±â ¿¬¼ö·Î ÃÖ°í·Î »ó½Â! Joseph J. Murphy 2024-10-17 48
6490 ¿ï»êÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö 10½Ã°£ ±³À°¹Þ°í Ãʺ¸¿îÀü ±Øº¹ Èıâ Jose D. Brown 2024-10-16 45
6489 ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý 4Àϸ¸¿¡ Àå·Õ¸éÇã Å»ÃâÇÑ Èıâ Thomas F. Guerrero 2024-10-16 51
6488 ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý &  Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö  10½Ã°£ Èıâ (3ÀÏ ¼Ó¼º ÄÚ½º) Thomas F. Guerrero 2024-10-16 40
[óÀ½] ¢· £¼ [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] £¾ ¢¹ [³¡]
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